Partecipare a un corso di Kundalini Yoga è un'esperienza trasformativa che offre benefici per la mente, il corpo e lo spirito. Kundalini Yoga è una forma di yoga dinamico che integra tecniche di respirazione, movimento, meditazione e canto per stimolare l'energia vitale (Kundalini) all'interno del corpo.
Tecniche di Respirazione (Pranayama e Apana) Imparare tecniche di respirazione specifiche, come la respirazione di fuoco (Breath of Fire) e altre forme di pranayama. Asana (Posizioni Fisiche) Serie di Asana Posizioni (Kriya). Meditazioni guidate Esplorare diverse tecniche di meditazione specifiche di Kundalini Yoga, che possono coinvolgere canto di mantra, visualizzazioni e concentrazione. Canto di Mantra e Music Chanting (Kirtan) Coinvolgersi nel canto di mantra e nella pratica del Kirtan per elevare l'energia e focalizzare la mente.
Conoscenza Spirituale Approfondire la comprensione della filosofia spirituale che sottende Kundalini Yoga, compresa l'esplorazione del Sé e della connessione universale. Mudra e Banda: Apprendere mudra (gesti delle mani) e banda (contrazioni muscolari) per canalizzare l'energia attraverso il corpo. Shavasana: Sperimentare la consapevolezza corporea e il rilassamento finale nella posizione di Shavasana.
Il Kundalini Yoga è una forma di yoga che si concentra sulla risveglio dell'energia Kundalini, ritenuta essere una forma di energia dormiente situata alla base della colonna vertebrale. Attraverso pratiche come Asana (posizioni del corpo), pranayama (controllo del respiro), meditazione e canti di mantra, si mira a risvegliare e far salire questa energia attraverso i chakra.
Quello di cui hai bisogno per quando vai a fare Yoga
Prima di tutto
Tutto questo per avere tutto l'occorrente a portata di mano.
Si lavora su noi stessi e quando abbiamo il posto dove tenere sempre pronti tutto ciò che ci serve ci sentiamo rilassati.
Kirtan Kriya
meditazione per equilibrare gli undici centri lunari
Il Kirtan Kriya (nella versione che sarà spiegata di seguito) è una meditazione per equilibrare i vostri Centri Lunari e per aiutarvi ad attraversare le transizioni con forza e stabilità. Il Kirtan Kriya è anche una meditazione di guarigione per le donne che stanno cercando di lasciar andare passate relazioni con gli uomini ed è d’aiuto nell’eliminare le associazioni sia mentali sia fisiche con questi uomini. Il Kirtan Kriya può dare alla donna una brillante radianza interiore che illumina la sua aura e la sua presenza.
Sdraiatevi sullo stomaco e portate il mento a terra.
Mantenete la testa dritta, senza guardare a destra o a sinistra. Portate le braccia lungo il corpo, con i palmi delle mani girati verso l’alto.
Il mantra per questa meditazione, SA TA NA MA, è chiamato Panj Shabad.
Queste sillabe di base sono i suoni primari del mantra SAT NAM, il mantra seme della Verità.
Ogni suono crea una vibrazione unica nel vostro corpo e nella vostra mente. Queste vibrazioni hanno l’effetto di stimolare un particolare stato mentale, come indicato dai loro significati:
Vibrate il mantra silenziosamente, concentrando lo sguardo al punto tra le sopracciglia. Meditate sulla corrente sonora (il mantra vibrato mentalmente) che entra attraverso la corona (sommità) della testa e fuoriesce dal centro della fronte (punto del terzo occhio), creando la forma di una “L”.
Mentre mentalmente ripetete la vibrazione del
Quando premete ciascun dito contro il pollice, usate una pressione sufficiente a sentire la connessione.
Questo vi aiuta a tenervi sveglie e a mantenere il ritmo.
Poi continuate cominciando di nuovo a ripetere il mantra e il movimento delle mani (iniziando sempre con il “SA”).
Permettete al vostro respiro di rilassarsi e di regolarsi da solo. Continuate in questo modo da 3 a 31 minuti.
Benefici: Il Kirtan Kriya è importante per tutte le donne, poiché è considerata la meditazione più elevata per una donna e dovrebbe essere praticata prima di qualsiasi altra meditazione sulla terra. Il mantra SA TA NA MA riflette la ruota della vita.
Mentre muovete le dita in questa maniera particolare, equilibrate il vostro cervello e le differenti qualità della vostra personalità.
Ogni volta che con un dito toccate il pollice, per esempio con l’indice, voi sigillate l’equilibrio e integrate le qualità dell’infinito, dell’inizio e della nascita nel vostro intero essere.
Questa meditazione può anche aiutare a rompere ogni abitudine e vi assiste nell’ attraversare qualsiasi transizione o cambiamento e i tumulti emotivi che l’accompagnano. È una delle meditazioni più creative e benefiche che potete praticare.
Il Kirtan Kriya vibrato nella posizione sull’ombelico e con il mento sul pavimento equilibra i Centri Lunari. Cominciate lentamente e rilassate la testa su un lato se il collo diventa rigido.
Traduzione e adattamento a cura di Sujan Singh e Jot Prakash Kaur