Die Atmung der vier Zeiten für eine homogene Heilung zur Entspannung Ihrer Gedanken.

Wir sitzen in einer bequemen Position, auf einer Decke auf dem Boden, auf dem Stuhl oder bevor wir uns auf eine neue Reise begeben.

Einatmen, ein paar Sekunden warten....... dann ausatmen und wieder ein paar Sekunden warten.

Wenn Sie möchten, üben Sie diese Atemtechnik jeden Tag für mindestens 3 Minuten bis zu 15 Minuten einmal täglich, wenn Sie möchten.

Es wäre perfekt für den Abend, aber Sie können es auch tun, wenn Sie beabsichtigen, vor dem Essen ein paar Pfunde zu verlieren.

 

Du kannst dieses Pranayama auch 2 Mal am Tag machen oder wann immer du das Gefühl hast, dich konzentrieren zu müssen.

Die Atmung der vier Zeiten für eine homogene Heilung und zur Entspannung Ihrer Gedanken. La respirazione dei quattro tempi per una guarigione omogenea per la rilassatezza dei tuoi pensieri.

 

 

 

Ci sediamo in una posizione comoda, su di una coperta in terra, sulla sedia, oppure prima di intraprendere un nuovo viaggio.

Inspira, attendi qualche secondo....... poi espira e attendi di nuovo qualche secondo.

 

se ti va, pratica ogni giorno questa tecnica di respirazione per almeno 3 minuti fino ad arrivare a 15 minuti una volta al giorno quando lo desideri. 

Sarebbe perfetto per la sera, ma la puoi fare anche se hai intenzione di perdere qualche chilo prima di mangiare.

Puoi anche fare questo Pranayama 2 volte al giorno, oppure quando senti che hai bisogno di concentrarti. 

 

La respirazione dei quattro tempi per una guarigione omogenea e per la rilassatezza dei tuoi pensieri. 

 

abwechselnde Nasenlochatmung.

- Regelmäßiges Üben kann helfen, Depressionen zu reduzieren

 

Wir verwenden die rechte Hand, für Anfänger können wir mit Daumen und Ringfinger beginnen, Mittel- und Zeigefinger liegen in der Handinnenfläche. Der kleine Finger liegt neben dem Ringfinger.

bringt mehr Sauerstoff

 

es begünstigt die Ausscheidung von Kohlendioxid und daher können wir das Blut von Giftstoffen reinigen.

Fördert das körperliche, seelische und seelische Gleichgewicht,

Es hat eine reinigende Wirkung auf die Nerven und verbessert Ihr Lächeln.

Verbessern Sie die Verdauung.

Vitalität steigern.

Beseitigen Sie Angst und Stress.

Fördert Ruhe, Entspannung und geistige Klarheit.

Vorsicht

- bei Grippe oder Fieber meiden

 

 

la respirazione a narici alternate.

-La pratica regolare può aiutare a ridurre la depressione

Si usa la mano destra per i principianti possiamo iniziare con il pollice e l'anulare, il medio e l'indice sono nel palmo della mano. Il mignolo é accanto all'anulare. 

apporta più ossigeno,

favorisce l'eliminazione dell'anidride carbonica e quindi possiamo purificare il sangue dalle tossine.

Favorisce l'equilibrio fisico, mentale e spirituale,

Ha un effetto purificante sui nervi e migliora il tuo sorriso.

Migliora la digestione.

aumentare la vitalità.

Elimina ansia e stress.

Favorisce la calma, il rilassamento e la lucidità mentale.

Precauzione

-evitare in caso di influenza o febbre

 

Wir üben Feuerspucken. durch die Nase oder in einigen Fällen durch den Mund.

 

Um die Meridiane, das Blut, von allen Giftstoffen zu reinigen, die in den Körper gelangen. Auch um unsere Gedanken zu transformieren.

Der Feueratem ist ein Hauch, der den Unterleib kräftig bewegt.

Die Aufmerksamkeit liegt energisch auf der Ausatmung, und wir geben keine Energie auf die Einatmung.

 

Zu reinigen.

Die Organe des Körpers.

Haut.

Unsere Sinne.

unsere Gedanken.

Nicht während der Schwangerschaft praktizieren

 

 

 

Pratichiamo la respirazione di fuoco. attraverso il naso, oppure in in alcuni casi, dalla bocca.

Per purificare i meridiani, il sangue, da tutte le tossine che entrano nel corpo. Anche per trasformare i nostri pensieri.

 

Il respiro di fuoco è una respirazione che fa muovere energicamente l'addome.

L'attenzione é nell'espirazione vigorosamente, e non diamo energia nell'inspirazione.

 

Per purificare.

• Gli organi del corpo.
• La pelle.
• I nostri sensi.
• i nostri pensieri.

Non da praticare in gravidanza